Где взять силы?
Предположу, если человек это спрашивает, значит он уже в моменте усталости и неверно распределяет отведенные ему 24 часа в сутках.
На консультации, я отвечу вопросом на вопрос - "А что вы такого делаете, что устаете?". Скорее всего, после этого последует монолог о том, что человек много работает, заботится о близких, раскроется тема куда уходят силы "мысленные" - пережевывание какого-то опыта, конфликта, будущего и тд.
Но почти никто никогда еще не говорил о том, как он это делает.
Об этом и хочу сегодня написать небольшой текст (если будет интересно, честно ответьте себе на вопросы ниже).

ВОПРОСЫ С КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ НАЧАТЬ

Первое - давайте начнем с того, чем вы занимаетесь, кем работаете, какова ваша занятость на рабочем месте? И главное, нравится ли вам эта профессия?
Второе - надо ли столько делать, в действительности, чтобы так уставать?
Третье - какова протяженность вашей занятости исторически? Сколько лет вы посвятили себя этому служению? Имеется ли накопительный эффект усталости от отсутствия новизны в рабочей рутине?
Четвертое - если все было в порядке, вы работали в обычном режиме, но вдруг усталость накрыла с головой, солнце не помогает, ничего не радует, и мечтать перестали, тогда тут напрашиваются вопросы - выгорание? отсутствие другой (вне работы) жизни, или депрессивный эпизод?.
Пятое - и... гиперкомпенсация настолько перетянула одеяло, что просто нет сил его удерживать - теряется концентрация, силы сливаются на поддержание искусственно возведенной среды, в которой вначале было комфортно, но потом, это стало вызывать затруднения, которые в первые моменты были отвергнуты, а сейчас тащат уже на дно.
Гиперкомпенсация - в данной истории это трудоголизм. Но в целом, это любой системный подход к замещению того, что мы, по какой-то причине, не можем получить, осознанно или нет. Например, когда нет возможности в партнерских отношениях, и человек с головой уходит в "шопоголию" и тд.

Ответить на эти вопросы не так уж и трудно, правда?

ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ

1. Сформируйте список того, что вы реально делаете каждый день.
2. Расставьте по приоритетности то, что можете сделать сами, и то, что можете делегировать.
3. Откажитесь от того, что вас тяготит в работе или в жизни.
4. Обратитесь за профессиональной помощью к специалисту: врачу или психологу.
5. Помните о том, что гиперкомпенсаторное поведение случается от того, что какая-то потребность не закрыта долгое время (стиль компенсации выбирается по ситуации) - задайте себе вопрос - чему вы уделяете больше всего внимания (работоголизм, шопоголизм, едаголизм, сексоголизм)?
6. Если дела ваши, бытовая рутина, которую надо выполнять и никто не может ее за вас сделать, то просто смиритесь с этим фактом (шутка) - внесите кроме рутины в ваше расписание то, что может радовать вас и только вас (!не забывайте, что люди привыкают к тому, что за ними присматривают и заботятся, и могут садиться на шею!).
7. И, если так сложилось, что за вами присмотреть некому, или этот процесс работает в одностороннем порядке (что нужно срочно пересмотреть), - помните, вы у себя один - забота о себе - правильное питание, спорт, сон - это проявление любви к себе. Как в самолете - сначала кислородную маску себе, а потом ребенку!